„Azáltal, hogy minden nap szánok egy kis időt a gondolkodásra, jobb csapattag és vezető vagyok” – nyilatkozta Sharon Price, a pénztáros asszisztensünk, aki 22 éve a Barry-Wehmiller család tagja. A reflexió értéke a vezetők számára már régóta része a véleményünknek.
A Barry-Wehmiller Egyetem kurzusain keresztül megosztjuk, hogy a reflexió hogyan teszi lehetővé a vezetők számára, hogy a hagyományosról inspiráló módra változtassanak mások vezetésében.
„Nemcsak az értékes, ha elmélkedéssel kezdjük és állítjuk le a napunkat, hanem egy alapvető vezetői magatartás megvalósítása is: gyakorolni a hatalmat, hogy megálljunk és elgondolkodjunk, amikor nem látjuk a megoldást, vagy elakadunk” – jegyezte meg Paul Lapreziosa, a Barry- Wehmiller Egyetem. „A reflexió lehetővé teszi, hogy lelassítsd a napi sietséget és aggodalmat, és a lehetőségekre összpontosíts a pillanatnyi azonnali válasz helyett.
„A reflexió kulcsfontosságú része ahhoz kapcsolódik, hogy hogyan alakítod és fejleszted tovább a gondolkodásmódodat. Egyszóval, ahogyan gondolkozol, úgy vezetsz.”
A Harvard Business Review legújabb cikke megerősíti a reflexió erejét: Giada Di Stefano, Francesca Gino, Gary Pisano és Bradley Staats call centerekben végzett kutatása kimutatta, hogy azok az alkalmazottak, akik a nap végén 15 percet töltöttek a tanulságok átgondolásával, 23 százalékkal jobban teljesítettek 10 nap után, mint azok, akik nem tükröződött. Egy brit ingázók körében végzett tanulmány hasonló eredményt mutatott, amikor azok, akik arra késztették, hogy az ingázást arra késztessék, hogy átgondolják és megtervezzék napjukat, boldogabbak, produktívabbak és kevésbé kiégettek, mint azok, akik nem.
Sharon azonban felfedezte, hogy a reflexió jótékony hatással van általános mentális és fizikai egészségünkre is. Több mint egy éve kezdett érdekelni, hogy többet tudjon meg a mindfulnessről és a légzési meditációról.
„Úgy döntöttem, hogy részt veszek egy továbbképző tanfolyamon a helyi közösségi főiskolán, hogy jobban megértsem, milyen szerepet játszhat a mindfulness az életemben, és onnan indultam ki” – mondta Sharon. „Inkább éber meditációt gyakorolok, ami áthatol az életbe – beleértve a munkába is. Nem vagyok teljesen lenyomva, és ez határozottan folyamatban van.”
Amikor minden reggel 20 percet szán otthon arra, hogy elgondolkozzon és összeszedje gondolatait, ez megerősíti azt az elképzelést, hogy az egyetlen idő, ami számít, a jelen. Ez a gondolkodásmód és tudatosság segít távol tartani az aggodalmakat és a rosszindulatú gondolatokat, valamint útmutatást ad, amikor sikeresen kezeli az időről időre felmerülő tipikus munkanapi frusztrációkat.
„A tudatosság fókuszba helyezi a napomat” – jegyezte meg Sharon. "Az élet kevésbé hektikusnak és produktívabbnak tűnik."
Sajnos a legtöbb ember számára túlságosan gyakoriak az őrült munkanapok. szerint a 2010-es Harvard tanulmány, az emberek ébrenléti idejük 47 százalékát azzal töltik, hogy másra gondolnak, mint amit csinálnak, és ez a zavart, kötetlen érzés általában boldogtalanabbá teszi őket. Mi több, vizsgálatok kimutatták, hogy a multitaskerek árthatnak az agyuknak.
Ezzel szemben, más tanulmányok kimutatták hogy a mindfulness csökkentheti a stresszt, erősítheti a szakemberek immunrendszerét és még lassíthatja is az öregedési folyamatot!
Jó barátom, Raj Sisodia, könyvünk társszerzője, Mindenki számít: Az emberekről, mint a családról való gondoskodás rendkívüli ereje, sokat beszélt és írt a mindfulnessről. Rendszeresen használja a jelenléti gyakorlat, egyedül, hallgatókkal és vállalati közönséggel egyaránt.
Raj mondta: „A mindfulness segít abban, hogy teljes mértékben jelen legyél, enélkül lehetetlen hatékonynak lenni bármely területen, különösen a vezetésben.”
Számomra az éberség nem az irányított meditáción vagy a gondolataimmal való csendben ülve jön létre, hanem amikor aktív vagyok, sétálok vagy túrázom. Ekkor érzem igazán az előnyeit annak, ha időt szakítok a lelassításra és a gondolkodásra.
Sharon számára nemcsak a munkahelyén látja a különbséget, amikor a csapatát vezeti, hanem otthon is. Férjével, aki szintén éberségi gyakorlatot folytatott, nemrégiben kirándulást tettek a Grand Canyonba, és még mélyebbé tette őket, mert újonnan felismerték, hogy a pillanatban élnek.
„Hálás vagyok, hogy találtam valami értelmes dolgot, ami működik számomra és az általános jólétem szempontjából” – mondta Sharon. "Ha a gyakorlatom a legerősebb, minden nap jól telt."